ঘন চুল পেতে প্রতিদিন খেতে পারেন যে ৩ খাবার

চুলের যত্ন বলতে আমরা সাধারণত শ্যাম্পু, তেল বা পার্লারের হেয়ার স্পার কথা ভাবি। কিন্তু কেবল বাইরের যত্নে চুল ভালো থাকবে—এই ধারণা আজকাল বদলাচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে যদি আয়রন, প্রোটিন বা ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে তার প্রভাব পড়ে চুলের উপরও। তাই চুল পড়া রোধে যতটা না প্রসাধনী দরকার, তার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস।
পুষ্টিবিদেরা বলছেন, মাত্র তিনটি প্রাকৃতিক খাবার নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে চুলের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে পারেন আপনি। চলুন, জেনে নিই।
মেথি দানা
শুধু মাথায় মেথির পেস্ট লাগালেই হবে না, মেথি দানা খাওয়াও সমান উপকারী। সারারাত ভিজিয়ে রাখা মেথি দানার জল সকালে খেলে বা স্মুদি ও তরকারিতে মিশিয়ে খেলেও উপকার মেলে। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান চুলের গোড়া মজবুত করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
কুমড়ার দানা
চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে কুমড়োর দানা। এতে রয়েছে জিংক, যা ত্বকের ব্রণ কমানোর পাশাপাশি চুল পড়াও রোধ করে। নিয়মিত সালাদ, স্মুদি বা নাশতায় কুমড়ার দানা খেলে চুলের ঘনত্ব ও স্বাস্থ্য দুটোই বাড়ে।
আমলকির রস
দূষণ ও অপুষ্টির কারণে চুল অকালে পেকে যাচ্ছে? প্রতিদিন খান আমলকির রস। এতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা চুলের গোড়া মজবুত করে এবং ক্ষয় রোধ করে। অকাল পক্কতাও অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।
সূত্র : এই সময়